膝盖后面的筋痛怎么办

王瑞

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

膝盖后面的筋痛可以通过适当休息、适当活动、热敷、按摩、口服药物等方法改善，为了身体健康考虑，如果出现膝盖后面筋痛的情况，应及时就医治疗。

1、适当休息：应该减少活动量，避免长时间站立、行走、跑步或进行其他会加重疼痛的运动，如上下楼梯、跳跃等，让膝盖部位充分休息，对症状改善有帮助。

2、适当活动：可以进行拉伸运动，坐在椅子上，双腿伸直，然后用手去够脚尖，尽量将身体前倾，感受小腿后侧和膝盖后面筋腱的拉伸，这个动作有助于拉伸跟腱和小腿后侧的筋腱，从而改善患者的症状。

3、热敷：如果是膝盖部位受凉引起了后面筋疼痛，可以通过热敷的方法进行缓解，能够促进局部血液循环，使紧张的筋腱得到放松。

4、按摩：这是一种物理疗法，可以自己进行，也可以由其他人操作，按摩时先在膝盖周围涂抹适量的按摩油或者乳液，以减少摩擦，能够使局部的神经和肌肉放松，可以在一定程度上缓解疼痛感。

5、口服药物：如果疼痛的情况比较严重，在医生指导下服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物治疗。

治疗期间，患者需要以清淡易消化的食物为主，不要吃辣椒、生姜、大蒜等辛辣刺激性食物，以免影响治疗效果。

2024-11-26 11:20

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