控糖的好处是什么

潘永源

主任医师 | 首都医科大学宣武医院内分泌科

三级甲等

控糖的好处一般是保护口腔健康、延缓衰老、稳定体重、改善心血管健康、预防糖尿病及其并发症等。如有不适症状，建议立刻就医。

1、保护口腔健康：过多的糖分会在口腔内残留，被细菌分解后产生酸性物质，腐蚀牙齿，引发龋病、牙周炎等口腔疾病。控糖可减少口腔细菌滋生，降低口腔疾病的发生率，保持牙齿坚固和牙龈健康，提升生活质量。

2、延缓衰老：糖会与体内的蛋白质结合发生糖化反应，生成晚期糖基化终末产物，这种物质会破坏胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤皱纹、松弛，还会影响身体各器官的正常功能。控糖能够减少糖化反应的发生，有助于保持皮肤弹性和光泽，延缓身体的衰老进程，从内而外提升身体的健康与活力。

3、稳定体重：糖是高热量物质，过多摄入且未及时消耗时，会转化为脂肪在体内堆积。控糖能有效控制热量摄入，有助于维持合理体重，避免肥胖引发的一系列健康问题，如心血管疾病、关节疾病等，提升身体的整体健康水平和活动能力。

4、改善心血管健康：高糖状态会使血液黏稠度增加，影响血液循环，还会导致血管内皮受损，引发动脉粥样硬化等心血管疾病。控糖可降低血液中糖的含量，减轻血管负担，保持血管弹性，有利于维持正常的血压、血脂水平，降低心脏病发作和脑卒中的风险。

5、预防糖尿病及其并发症：长期高糖饮食易引发胰岛素抵抗，进而发展为糖尿病。控糖可维持正常的血糖代谢，减少糖尿病发病几率，同时降低因糖尿病导致的视网膜病变、肾病、神经病变等严重并发症风险，保障身体各器官功能的正常运行。

控糖期间需合理安排饮食，保证营养均衡，不能因控糖而过度节食。要注意识别食物中的隐藏糖分，如酱料、饮料中的添加糖，适度运动有助于提高身体对糖的代谢能力。定期检测血糖，以便及时调整控糖计划。

2024-11-26 11:20

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