如何预防近视的形成_好在医生

如何预防近视的形成
王帅

王帅

副主任医师 | 郑州大学第一附属医院     眼科中心

三级甲等

一般可以通过养成良好的用眼习惯、增加室外活动时间、控制用眼环境等方式,预防近视的形成,如果出现视力异常,建议立刻就医。

1、养成良好的用眼习惯:当眼睛长时间注视近距离物体时,眼球内的睫状肌会持续收缩,晶状体变凸,以适应近距离的视觉需求。如果这种状态持续时间过长,睫状肌会出现疲劳和痉挛,晶状体的调节能力下降,导致近视的发生。平时需要保持正确的读写姿势,眼睛与书本距离应保持在30-40厘米左右,避免长时间连续用眼,每用眼40-50分钟,应休息10-15分钟,可向远处眺望或进行眼部放松活动,如眨眼、转动眼球等。

2、增加户外活动时间:户外活动可以让眼睛接触更多的自然光线,对预防近视有积极作用,每天保证至少2小时的户外活动时间。可以进行散步、跑步、打球等活动,让眼睛充分接触自然光线。

3、控制用眼环境:光线过暗或过亮都会对眼睛造成伤害。光线过暗时,眼睛需要更加努力地看清物体,容易导致视疲劳和近视;光线过亮时,会刺激眼睛,引起不适。此外,长时间使用电子设备,屏幕发出的蓝光也会对眼睛造成伤害。因此需要保持室内光线充足、柔和,避免光线直射眼睛,使用电子设备时,应调整屏幕亮度和对比度,使其与周围环境相适应。同时,减少电子设备的使用时间,尤其是连续使用时间。

也需要定期进行视力检查:尤其是儿童和青少年,应每半年进行一次视力检查,及时发现近视的苗头并采取措施。

2024-11-21 17:58

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