钙补充剂大比拼：金钙尔奇与钙尔奇谁更优？

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院全科

三级甲等

✔️补钙一直是很多人生活中，必不可少的事情。当今社会，快节奏的生活，导致大家饮食不规律，营养摄入不全，很多人通过食用一些营养品维护身体健康。而补钙，也是其中常见的一种，但是补钙也要对症，才能事半功倍。如常见的金钙尔奇和钙尔奇的区别，适用于什么人群，你知道吗？

🌱1、适用人群：

金钙尔奇：适用于成年人，特别是中老年人、孕妇、哺乳期妇女以及钙需求量大的人群。

钙尔奇：适用于所有年龄段需要补充钙质的人群，包括儿童、青少年、成年人以及老年人。

🌱2、成分：

金钙尔奇：主要成分是碳酸钙，同时含有维生素D、镁、锌等微量元素，有助于提高钙的吸收率。

钙尔奇：主要成分也是碳酸钙，但除此之外，还含有其他成分，如维生素D3、维生素K2等，这些成分有助于促进钙的吸收和利用。

🌱3、含钙量：

金钙尔奇：每片含钙量约为200-300毫克，根据不同型号和品牌可能有所差异。

钙尔奇：每片含钙量约为600毫克，较高一些。

👉还可以通过调整饮食进行补钙，我整理了以下几点：

1、增加含钙食物摄入：奶制品是天然的钙源，如牛奶、酸奶、奶酪等。此外，绿色蔬菜如菠菜、油菜、芹菜等，以及小鱼、虾皮、豆制品等也富含钙。

2、提高维生素D摄入：维生素D有助于促进钙的吸收。鱼肝油、蛋黄、奶制品等含有维生素D。另外，晒太阳也能促进身体合成维生素D。

3、注意膳食纤维摄入：膳食纤维有助于维持肠道健康，促进钙的吸收。蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维。

✨综上所述，金钙尔奇和钙尔奇在适用人群、成分、含钙量和等方面都存在一定的差异。消费者在选择补钙产品时，应根据自己的需求和身体状况，选择适合自己的产品。同时，补钙应遵循饮食多样化、合理搭配的原则，注意摄入富含钙、维生素D等营养素的食物，同时保持良好的生活习惯。

2024-11-18 15:49

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