老年人喝蜂蜜水有什么好处和坏处

何好臣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院综合科

三级甲等

老年人喝蜂蜜水的好处一般有改善便秘、补充能量、改善睡眠、润肺止咳、保护心血管等，坏处一般包括肥胖、胃肠道不适、血糖升高、龋病、过敏反应等。

一、好处

1、改善便秘：随着年龄的增长，老年人的肠道蠕动功能可能会逐渐减弱，容易出现便秘的情况，蜂蜜中的果糖等成分可以吸收肠道中的水分，使粪便变得松软，同时刺激肠道蠕动，帮助老年人更顺畅地排出大便，预防便秘带来的各种不适，如腹胀、腹痛等。

2、补充能量：老年人身体机能下降，能量储备和消耗平衡容易被打破，饮用蜂蜜水可以为老年人迅速补充能量，尤其在感觉疲劳、体力不支等情况时，适量饮用能帮助老年人恢复体力，提高身体活力。

3、改善睡眠：老年人常常会出现睡眠问题，如失眠、多梦等，在睡前适量饮用蜂蜜水，能够稳定神经，帮助老年人放松身心，更容易进入睡眠状态，提高睡眠质量。

4、润肺止咳：老年人呼吸道黏膜功能可能减退，容易出现咳嗽、咽干等症状，蜂蜜水能够滋润呼吸道黏膜，减轻咳嗽症状，并且在一定程度上缓解喉咙的干燥和不适感。

5、保护心血管：蜂蜜中含有多种营养成分，如黄酮类化合物等，这些成分能够帮助清除血管内的自由基，减少氧化应激反应对血管壁的损伤，可以减少细胞受损的程度，同时，蜂蜜水还可以调节血液中胆固醇和甘油三酯的水平，降低血液黏稠度，有助于维持心血管系统的正常功能。

二、坏处

1、肥胖：如果老年人摄入过多蜂蜜水，身体无法及时消耗这些额外的热量，多余的糖分可能会转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加，引发肥胖。

2、胃肠道不适：胃肠功能较弱的老年人过量饮用蜂蜜水可能会引起胃肠道不适，因为蜂蜜中的膳食纤维会加速胃肠道的蠕动功能，可能会出现腹痛、腹泻等症状。

3、血糖升高：蜂蜜水含有大量的糖分，主要是葡萄糖和果糖等，老年人的血糖调节能力相对较弱，饮用蜂蜜水可能会导致血糖快速上升，不利于血糖的控制。

4、龋病：老年人的牙齿和牙龈等相对脆弱，口腔自洁能力下降，如果经常饮用蜂蜜水，容易导致龋病的发生，引起牙齿疼痛、松动等问题。

5、过敏反应：部分老年人可能对蜂蜜中的花粉、蜂胶等成分过敏，饮用蜂蜜水后可能会出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸急促、腹泻等过敏症状。

因为高温通常会破坏蜂蜜中的营养成分，所以蜂蜜最好用温水冲服，避免用开水，饮用蜂蜜水不宜过量，以免引起胃肠不适症状。

2024-11-15 18:07

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