睡前喝蜂蜜牛奶有什么好处

何好臣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院综合科

三级甲等

睡前喝蜂蜜牛奶的好处通常有宁心安神、润肺止咳、滋养气血、润肠通便、调和阴阳等。

1、宁心安神：蜂蜜甘平，归脾、肺、大肠经，其滋润之性可使气血顺畅，辅助缓解精神紧张，牛奶味甘，性微寒，归心、肺、胃经，能滋养心神，起到镇静安神的功效，帮助缓解心烦、失眠等情况，利于入睡，二者搭配，可以增强安神助眠的作用。

2、润肺止咳：睡前喝蜂蜜牛奶能润泽肺部，减轻因肺燥引起的咳嗽、咽干等不适，使呼吸更顺畅，这是因为蜂蜜有润肺的功效，可滋养肺脏，缓解肺燥干咳，而牛奶富含水分，适当补充，可帮助肺脏免受燥邪影响。

3、滋养气血：蜂蜜牛奶能为身体补充气血，改善面色萎黄、身体乏力等气血不足的症状，蜂蜜可滋阴润燥，补中益气，牛奶富含蛋白质、脂肪、钙等营养成分，为气血生成提供物质基础。

4、润肠通便：睡前喝蜂蜜牛奶可预防和缓解肠燥便秘，使肠道内的废物顺利排出，这是因为蜂蜜可以辅助通便，能滋润肠道，促进肠道蠕动，牛奶也有一定的润滑肠道作用。

5、调和阴阳：夜间人体阴阳交替，蜂蜜润燥，牛奶滋阴，适量喝蜂蜜牛奶可以使人体阴阳平衡，保证夜间睡眠时身体的内环境稳定，提高睡眠质量。

建议在睡前30~60分钟喝蜂蜜牛奶，控制摄入量，一般喝200毫升即可，以免导致夜尿频多，影响睡眠。

2024-11-15 15:23

睡前喝蜂蜜牛奶有什么好处_好在医生