常吃红枣的好处和坏处

何好臣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院综合科

三级甲等

常吃红枣的好处通常有健脾益胃、补气养血、滋阴润肺、养心安神、调和营卫等，坏处通常有助湿生痰、壅滞脾胃、生热动火、损伤阴津、加重湿热等。

一、好处

1、健脾益胃：红枣，甘，温，入脾胃经，能为脾胃运化提供能量，滋养脾胃之气，增强脾胃的运化功能，对于脾胃虚弱，运化无力所致的食欲不振、腹胀、便溏等症有良好的改善作用。

2、补气养血：在中医理论中，气血互生，红枣能补气，亦能养血，对于气血不足引起的面色萎黄、头晕目眩、心悸失眠等症状有很好的调养效果，使气血充盈，面色红润，身体强健。

3、滋阴润肺：红枣具有滋润之性，其汁液丰富，能润肺燥，中医认为脾土生肺金，红枣健脾，间接益肺，可缓解肺燥干咳、咽喉干痒等不适，保持肺脏的清润。

4、养心安神：心主神明，红枣可养心气，其含有的营养成分能滋养心血，使心神有所依，气血充足则心神安宁，对于因心血不足导致的心烦不寐、多梦易惊等症状有一定的改善作用。

5、调和营卫：营气行于脉中，卫气行于脉外，二者相互协调，红枣的温和之性可促进营卫之气的流通与协调，增强人体对外邪的抵御能力。

二、坏处

1、助湿生痰：对于痰湿体质者，其体内本就有痰湿之邪，红枣的甘温之性可能会加重痰湿的生成，过多食用可导致痰湿壅滞于体内，表现为咳嗽痰多、胸闷脘痞、舌苔厚腻等症状。

2、壅滞脾胃：红枣虽能健脾，但过量食用会适得其反，其滋腻之性可能会阻碍脾胃气机的升降，导致脾胃运化功能失常，出现消化不良、食欲不振、胃脘胀满等情况。

3、生热动火：红枣性质温热，大量食用易生内热，体内热邪积聚，可引发口干舌燥、咽喉肿痛、目赤肿痛、大便干结等症状。

4、损伤阴津：红枣生热后可能会耗伤人体的阴液，如胃阴、肺阴、肝阴等，可出现口渴咽干、干咳少痰、手足心热等阴虚症状。

5、加重湿热：对于湿热体质者，红枣的温热与滋腻特性可能会加重体内湿热之邪，导致皮肤瘙痒、湿疹、小便短赤、带下量多且色黄质稠等湿热症状加剧。

平时需要注意合理饮食，控制红枣的食用量，还可以适量吃鸡蛋、瘦肉、苹果等食物，保证营养均衡。

2024-11-15 15:05

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