牛奶跟苹果能一起吃吗_好在医生

牛奶跟苹果能一起吃吗
于永超

于永超

主治医师 | 中日友好医院     营养科

三级甲等

牛奶跟苹果通常能一起适量吃,可以提升食欲,维持肠道健康,还能提高身体抵抗力,促进钙的吸收。

牛奶和苹果本身不存在食物相克的情况,一起吃不会产生对人体有害物质,通常是能一起吃的。牛奶的醇厚奶香和苹果的清甜脆爽相融合,能够刺激味蕾,增加唾液腺分泌,在一定程度上提升食欲,改善食欲不振。苹果的膳食纤维能促进肠道蠕动,搭配牛奶中的水分既能为身体补充能量,又能助力消化,预防便秘,维持肠道健康。

另外,将牛奶跟苹果在一起吃,还可以更好地为身体补充蛋白质、维生素C、维生素B1、维生素D等营养物质,为免疫细胞提供营养支持,从而在一定程度上提高身体的免疫力;且苹果中的维生素C可以促进小肠黏膜对钙离子的吸收,有利于骨骼健康。

建议选择新鲜、无添加过多糖分和防腐剂的牛奶,如纯牛奶、脱脂牛奶等。对于苹果,要挑选表皮光滑、无明显损伤和腐烂的。虽然苹果跟牛奶能一起吃,但是也要严格控制摄入量,建议每天喝牛奶的量控制在300毫升以内,苹果不要超过2个,以免增加胃肠道负担,引起腹胀、腹痛等不适症状。

2024-11-15 14:02

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