早中晚分别喝什么茶好

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

早中晚指的是早上中午晚上，一般情况下，早上喝茉莉花茶、胎菊茶、柠檬草茶、大麦茶、玉米须茶等茶好，中午喝铁观音、凤凰单枞、茯茶、祁门红茶、滇红等茶好，晚上喝普洱茶、荷叶茶、酸枣仁茶、绞股蓝茶、枸杞茶等茶好。

一、早上喝的茶

1、茉莉花茶：香气清幽，能提神醒脑，其芬芳的气味可以舒缓晨起的慵懒，而且口感清新，能滋润口腔。

2、胎菊茶：早上饮用可清肝明目，缓解眼部疲劳，对于经常使用电子设备或用眼过度的人很有帮助，其淡淡的苦味后有回甘。

3、柠檬草茶：味道清新，清晨饮用可促进消化液分泌，提高食欲，同时其特殊的香气能使人心情愉悦，赶走晨起的困倦。

4、大麦茶：具有浓浓的麦香，性质温和，早上喝大麦茶可以暖胃，促进肠胃蠕动，对于早餐的消化有一定的辅助作用。

5、玉米须茶：经过一夜的代谢，早上喝玉米须茶可以帮助身体排出多余水分，减轻水肿。

二、中午喝的茶

1、铁观音：午饭后喝一杯铁观音，既能消食去腻，帮助分解午餐摄入的油脂，又能提神醒脑，让下午的工作或学习更有精力，口感醇厚回甘。

2、凤凰单枞：饮用凤凰单枞茶可以促进肠胃蠕动，其独特的风味能满足味蕾，缓解午餐后的饱腹感，同时有助于提高下午的注意力和工作效率。

3、茯茶：午餐后饮用茯茶可帮助消化，不仅味道醇厚，而且对调节肠胃功能有一定益处，使身体在下午保持舒适。

4、祁门红茶：其中的茶多酚、咖啡碱等成分可以促进血液循环和新陈代谢，缓解午餐后的困倦，还能消食解腻。

5、滇红：能消食解腻，补充能量，其中的茶多酚等成分在午后能发挥提神作用，帮助更好地度过下午时光。

三、晚上喝的茶

1、普洱茶：所含的茶多酚、咖啡碱和微生物代谢产物等成分有助于消化晚餐，可以减轻肠胃负担。

2、荷叶茶：晚餐后饮用荷叶茶可去除晚餐的油腻感，促进肠胃蠕动，对于想要控制体重的人来说是个不错的选择。

3、酸枣仁茶：其中的酸枣仁皂苷、黄酮类等成分有镇静催眠作用，可促进睡眠。

4、绞股蓝茶：能调节人体生理机能，晚上适量饮用绞股蓝茶有助于身体在夜间的调养，并且可以减轻疲劳感。

5、枸杞茶：枸杞有滋补肝肾的作用，晚上喝可滋养身体，对于肝肾阴虚的人有调理效果，能缓解腰膝酸软等不适。

建议在饭后半小时到一小时后喝茶，尽量以淡茶为主，不宜浓度过高。除了喝茶外，三餐也要定时定量，避免过饥或者过饱，也要保证食物多样化，以满足身体对多种营养的需求。

2024-11-15 11:37

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