女性喝黑咖啡对身体有什么好处和坏处

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

女性喝黑咖啡对身体的好处一般是提神醒脑、促进新陈代谢、抗氧化、改善心血管功能、增强运动表现等。女性过量喝黑咖啡可能会有引起牙齿变色、影响睡眠质量、增加骨质疏松风险、导致肠胃不适、引起心悸和焦虑等坏处。

一、好处

1、提神醒脑：黑咖啡中含有咖啡因，是一种中枢神经系统兴奋剂，当女性摄入咖啡后，能够促使神经兴奋，从而让人感觉更加清醒和专注，能有效提高工作效率和学习能力。

2、促进新陈代谢：黑咖啡中的咖啡因可以刺激身体的新陈代谢，增加身体能量的消耗，喝黑咖啡还能够促进胃肠蠕动，帮助消化。

3、抗氧化：黑咖啡富含抗氧化物质，如绿原酸，这些抗氧化成分能够帮助女性的身体清除自由基，可以延缓细胞的衰老过程，保持皮肤的弹性和光泽，减少皱纹的产生。

4、改善心血管功能：黑咖啡中的咖啡因、亚油酸等成分，可以使血管轻度扩张，降低血管阻力，从而有助于辅助降低血压。同时，还能够降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量，减少动脉粥样硬化的风险，有助于改善女性的心血管健康。

5、增强运动表现：女性适量喝黑咖啡，可以提高肌肉的收缩能力，减少运动时的疲劳感，可以帮助女性完成更高强度的训练，从而更好地达到健身和塑形的目的。

二、坏处

1、引起牙齿变色：黑咖啡含有色素，长期饮用会使牙齿表面染色，导致牙齿变黄、变黑，影响美观，而且咖啡中的酸性物质会腐蚀牙釉质，使牙齿变得敏感，容易出现酸痛的症状。

2、影响睡眠质量：黑咖啡中的咖啡因具有兴奋作用，如果女性在临近睡眠时间饮用黑咖啡，很容易导致失眠，长期睡眠不足会对身体健康和精神状态产生诸多不良影响。

3、增加骨质疏松风险：黑咖啡有一定的利尿作用，会增加钙的排泄，如果女性长期大量饮用黑咖啡，而又没有及时补充足够的钙，可能会导致身体内钙的流失，从而增加骨质疏松的风险。

4、导致肠胃不适：黑咖啡对肠胃有一定的刺激性，女性空腹空腹饮用黑咖啡时，可能会引起胃酸分泌过多，导致胃痛、胃胀、恶心、呕吐等肠胃不适症状。

5、引起心悸和焦虑：喝黑咖啡容易刺激交感神经系统，使心脏的兴奋性增加，如果女性过量喝黑咖啡可能引发焦虑情绪，让人感到不安、紧张。

女性在饮用黑咖啡时，要注意适量饮用，每天最好不超过2~3杯，避免在下午或晚上饮用，以免影响睡眠。如果肠胃功能不好，尽量不要空腹喝咖啡，可以在饭后半小时左右饮用。

2024-11-15 10:10

女性喝黑咖啡对身体有什么好处和坏处_好在医生