女人吃鹌鹑对身体有什么好处

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

女人吃鹌鹑对身体通常有美容养颜、调节内分泌、增强免疫力、补铁补血、改善睡眠质量等好处。

1、美容养颜：鹌鹑中含有维生素E，是一种强大的抗氧化剂，能够中和自由基，自由基会攻击皮肤细胞，导致皮肤老化，维生素E可保护皮肤细胞免受自由基的损害，延缓皮肤衰老，使女人肌肤光滑有弹性。

2、调节内分泌：鹌鹑含有一定量的微量元素，可以调节女人体内激素的合成、分泌和代谢，维持正常的月经周期。

3、增强免疫力：鹌鹑富含蛋白质，这种营养物质为免疫细胞的生成和修复提供原料，使免疫细胞如淋巴细胞、巨噬细胞等能正常发挥功能，有助于女人增强身体的抵抗力，预防疾病。

4、补铁补血：鹌鹑中有丰富的铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，女人由于生理原因，如月经过多，容易出现缺铁性贫血，充足的铁摄入可以保证血红蛋白的正常合成，从而改善贫血。

5、改善睡眠质量：鹌鹑中含有色氨酸，色氨酸是合成血清素的前体物质，当血清素水平升高时，能使人感到放松和平静，有助于女人缓解压力和焦虑情绪，从而改善睡眠质量。

虽然鹌鹑营养丰富，但也含有一定的脂肪，所以需要控制摄入量，平时生活中还需要注意饮食的多样性，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如葡萄、香蕉、山药、西蓝花等。

2024-11-14 18:32

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