沙棘果粉怎么吃效果好

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

并不存在沙棘果粉怎么吃效果好的说法，沙棘果粉通常加在温水、牛奶、酸奶、果汁、粥等里面吃效果比较好，这些食用方式能让其更好地发挥功效，有助于提高免疫力、养心补钙、改善消化系统功能、滋养肌肤、保护眼睛等。

1、加在温水中：沙棘果粉富含维生素C，维生素C作为一种抗氧化剂，能够保护细胞免受氧化损伤，提高身体免疫力。温水能使果粉快速溶解，方便饮用，利于营养成分的吸收，适合在日常随时补充营养，增强体质。

2、加在牛奶中：与牛奶搭配，牛奶中的蛋白质和钙能为身体提供能量和增强骨骼强度，两者协同，在早餐或睡前饮用，既能养心又能补钙。

3、加在酸奶中：沙棘果粉有大量的膳食纤维，膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助肠道排出毒素和废物，改善消化功能，预防便秘。酸奶中的益生菌能进一步调节肠道菌群，二者搭配食用，在饭后食用有助于促进消化，缓解腹胀等问题。

4、加在果汁中：沙棘果粉含有的黄酮类物质具有抗氧化和抗炎特性，可以减轻皮肤炎症，促进皮肤细胞的新陈代谢，使肌肤更有光泽。与果汁混合，丰富了口感和营养，适合爱美的人群在下午茶时间饮用，达到滋养肌肤的效果。

5、加在粥里：沙棘果粉中的类胡萝卜素对眼睛有保护作用，可以预防视网膜病变，缓解眼睛疲劳。在煮粥时加入，早餐食用能为眼睛提供营养，尤其适合长期用眼的人群。

平时生活中不可以盲目使用保健品，应注意养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的的水果和蔬菜，比如苹果、白菜、油菜等。

2024-11-14 18:00

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