喝完白酒第二天吃什么比较好

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

通常情况下，喝完白酒第二天吃小米粥、酸奶、香蕉、西红柿、蜂蜜等食物比较好。

1、小米粥：比较容易消化，含有的碳水化合物能够为身体补充能量，缓解酒后身体的虚弱。其温和的性质还能对肠胃起到一定的养护作用，减轻酒精对胃黏膜的刺激，缓解腹痛、恶心、呕吐等不适。

2、酸奶：其中的蛋白质可以补充身体营养，益生菌有助于调节肠道菌群平衡。酒精可能扰乱肠道正常菌群，酸奶能改善肠道环境，促进肠道蠕动，帮助消化，减少酒后可能出现的便秘或腹胀等问题。

3、香蕉：酒后身体可能因排尿增加而导致钾元素流失，香蕉中的钾含量较高，能及时补充钾元素，所含有的果胶可以保护胃黏膜，减少胃酸对胃的刺激，同时其丰富的糖分能快速为身体补充能量，缓解酒后的乏力感。

4、西红柿：所含的维生素C有助于肝脏解酒，番茄红素具有抗氧化作用，可以减轻酒精对身体细胞的损害，有机酸能缓解酒后的恶心、呕吐等不适，促进食欲恢复。

5、蜂蜜：其中的果糖可以加速酒精在体内的代谢，减轻头痛症状，饮用蜂蜜水可以为身体补充能量，滋润咽喉，缓解酒后的口干舌燥。

无论吃哪一种食物，都要注意适量，并且要细嚼慢咽。为了促进身体恢复，避免吃辣椒、芥末、肥肉等食物，尽量遵循清淡、易消化的饮食原则，日常喝酒应适量，避免酒精带来的负面影响。

2024-11-14 17:48

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