女性喝什么茶比较好

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

女性一般适量喝玫瑰花茶、红枣桂圆茶、枸杞茶、菊花茶、荷叶茶等比较好，对于调节情绪、补充气血、改善皮肤状态等有一定的帮助。

1、玫瑰花茶：玫瑰花富含维生素C、类黄酮等营养成分，维生素C具有抗氧化作用，能清除自由基，减少细胞损伤，延缓皮肤衰老，使女性皮肤保持光滑细腻。类黄酮可调节内分泌，对于经期紊乱、痛经的女性，能起到一定的舒缓作用，缓解经期不适，改善情绪。

2、红枣桂圆茶：红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，能预防女性缺铁性贫血，让女性面色红润。桂圆有滋补气血的功效，能增强免疫力，二者搭配对于体质虚寒、容易手脚冰凉的女性，有很好的暖身和补充气血的作用，使女性在经期或日常都能保持良好的身体状态。

3、枸杞茶：枸杞含有枸杞多糖、胡萝卜素等，枸杞多糖可以提高机体免疫力，增强女性抵御疾病的能力。胡萝卜素能在体内转化为维生素A，有助于保护眼睛，对于长期用眼的女性，可缓解眼睛疲劳、干涩等问题。

4、菊花茶：菊花含有挥发油、黄酮类化合物等，挥发油有疏风散热的功效，女性在上火时饮用，可缓解咽喉肿痛、目赤肿痛等症状。黄酮类化合物具有抗氧化和抗炎特性，能减少皮肤炎症，对于存在验证的女性有一定的改善作用。

5、荷叶茶：荷叶中含有荷叶碱等成分，荷叶碱能在肠道表面形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，对于想要控制体重的女性有帮助，同时能促进肠道蠕动，排出体内毒素，改善肠道功能。

喝茶时需注意适量，建议每天控制在100-200ml，避免空腹喝茶，在平时生活中还可以多喝一些温开水，也可以适量喝苹果汁、橙汁等，为身体补充水分和营养。

2024-11-14 10:20

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