胆固醇高能吃蜂蜜吗

潘永源

主任医师 | 首都医科大学宣武医院内分泌科

三级甲等

胆固醇高通常能适量吃蜂蜜，可以减少胆固醇在血管壁的沉积，还能帮助身体排出多余胆固醇。

胆固醇高是指血液中胆固醇含量超出正常范围，正常血清总胆固醇为2.9~6.0mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇为2.07~3.10mmol/L ，成年男性的高密度脂蛋白胆固醇为1.16~1.42mmol/L、成年女性为1.29~1.56mmol/L，超出即为胆固醇高。蜂蜜中的多种成分能改善血液循环，比如其含有的黄酮类物质等具有抗氧化和扩张血管的作用，使得血液流通更顺畅，减少胆固醇在血管壁附着和沉积的几率。蜂蜜还能为身体代谢提供能量支持，促进新陈代谢的正常运转，有助于身体将多余的胆固醇分解并排出体外。此外，蜂蜜的润滑肠道功效可预防便秘，因为便秘会使肠道内毒素堆积，影响胆固醇代谢，保持肠道通畅有利于胆固醇的正常代谢。

建议选择纯正的蜂蜜，避免购买到添加了大量蔗糖等其他成分的假蜂蜜，可以通过泡水的方法食用。胆固醇高的人群生活中尽量遵循低盐、低脂的饮食原则，可以吃一些富含膳食纤维的食物，比如黄瓜、菠菜、燕麦等，还要定期到医院进行检查。

2024-11-13 19:36

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