香蕉含糖量高吗,糖尿病人可以吃吗_好在医生

香蕉含糖量高吗,糖尿病人可以吃吗
潘永源

潘永源

主任医师 | 首都医科大学宣武医院     内分泌科

三级甲等

香蕉含糖量一般高,糖尿病人通常不可以吃,容易导致血糖迅速升高,加重病情,还可能增加并发症风险。

香蕉包括葡萄糖、果糖和蔗糖等,每100克香蕉含糖量约为12-20克,含糖量相对较高。而糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,导致血糖长期居高不下的慢性疾病。对于糖尿病人来讲,香蕉中的葡萄糖、果糖等可快速被人体吸收,使得血糖水平在短时间内大幅上升,打破血糖平衡。长期或大量食用香蕉会让血糖长期处于高位,加剧胰岛素抵抗,进一步损害胰岛β细胞的功能,不利于糖尿病的控制。频繁的高血糖状态会加速糖尿病慢性并发症的发展,如影响微血管,增加视网膜病变的几率,损害肾脏的小血管和肾小球,引发糖尿病肾病,还可能损伤神经,导致周围神经病变,出现肢体麻木、疼痛等症状。

如果糖尿病人血糖控制较为稳定,可以在两餐之间适当吃一点香蕉,建议食用量为半根左右。生活中避免吃巧克力、奶油蛋糕、糖果等含糖量高的食物,尽量选择黄瓜、西红柿、苹果等低糖食物。一旦血糖水平发生波动,需要及时就医。

2024-11-13 19:07

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