孕妇可以吃生瓜子吗_好在医生

孕妇可以吃生瓜子吗
赵晓东

赵晓东

主任医师 | 北京医院     妇产科

三级甲等

孕妇通常可以适量吃生瓜子,能促进胎儿的生长发育,缓解无聊与压力。

孕妇的饮食习惯与胎儿的生长和发育息息相关,因此需要重视饮食护理。生瓜子含有一定量的蛋白质,这些蛋白质是胎儿生长发育的重要营养来源之一。孕妇适量食用生瓜子可以补充蛋白质,有助于胎儿身体组织的构建,如肌肉、骨骼等的生长。生瓜子中的脂肪以不饱和脂肪酸为主,特别是亚油酸和油酸。亚油酸是人体必需脂肪酸,在人体内不能自行合成,必须从食物中获取,在胎儿神经系统发育过程中,这些脂肪酸能够参与神经细胞膜的构建,保证神经信号的正常传导。

另外,怀孕期间,孕妇的生活方式可能会发生一些改变,有时会感觉无聊或有一定的心理压力。吃生瓜子这个过程可以为孕妇带来乐趣,帮助打发时间,缓解烦闷情绪,而且,在专注嗑瓜子的过程中,孕妇的注意力得到转移,能够在一定程度上减轻心理压力,使心情更加舒畅。

孕妇在吃生瓜子时需要严格控制总摄入量,每次摄入量不宜超过50克,在吃瓜子时要注意卫生,尽量选择干净无杂质的瓜子,避免吃到发霉或有异味的瓜子,以免引起胃肠道不适。

2024-11-13 18:57

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