亚麻籽油孕妇吃有什么好处_好在医生

亚麻籽油孕妇吃有什么好处
赵晓东

赵晓东

主任医师 | 北京医院     妇产科

三级甲等

孕妇吃亚麻籽油的好处通常有助力胎儿大脑发育、调节激素水平、改善孕妇皮肤状态、预防孕妇便秘、增强孕妇身体免疫力等。

1、助力胎儿大脑发育:亚麻籽油中富含α-亚麻酸,是人体必需的脂肪酸,可以部分转化为 DHA,DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,在胎儿的大脑发育和视网膜发育过程中发挥着关键作用。孕妇摄入亚麻籽油能够为胎儿提供足够的α-亚麻酸,从而间接地促进胎儿大脑神经细胞和视网膜感光细胞的发育。

2、调节激素水平:在怀孕期间,孕妇的身体会经历各种激素变化,亚麻籽油中的木酚素是一种植物雌激素,可以帮助孕妇调节体内的激素水平。

3、改善孕妇皮肤状态:亚麻籽油中的不饱和脂肪酸含量很高,这些脂肪酸具有良好的保湿和抗氧化性能,能够帮助孕妇锁住皮肤中的水分,减少孕期皮肤干燥、瘙痒等问题。而且抗氧化作用可以抵抗自由基对皮肤的伤害,减缓皮肤衰老的过程。

4、预防孕妇便秘:孕妇在孕期由于身体变化,肠胃蠕动会减慢,很容易出现便秘的情况,而亚麻籽油有一定的润滑肠道的作用,可以使大便更容易排出体外,减轻孕妇便秘带来的痛苦,同时也有利于孕妇肠道内毒素的排出,为孕妇和胎儿营造一个良好的内环境。

5、增强孕妇身体免疫力:孕妇在孕期身体免疫力相对较低,容易受到各种病菌的侵袭,亚麻籽油中有α-亚麻酸,能够调节人体的免疫系统,辅助增强孕妇身体免疫能力。

孕妇除了可以适量补充亚麻籽油以外,也可以吃些开心果、巴旦木、腰果等坚果,通常有利于保持饮食的营养均衡。另外,孕妇也需要遵医嘱定期去医院产检,常见的产检项目有B超检查、胎心监护等。

2024-11-13 18:52

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