孕妇可以吃燕麦片和牛奶吗,能一起吃吗_好在医生

孕妇可以吃燕麦片和牛奶吗,能一起吃吗
赵晓东

赵晓东

主任医师 | 北京医院     妇产科

三级甲等

孕妇通常可以适量吃燕麦片和牛奶,一般可以一起吃,能减少过度进食的可能性,辅助预防妊娠期糖尿病,助力胎儿神经系统发育。

孕妇属于特殊人群,由于饮食习惯与胎儿的生长与发育速度密切相关,因此需要均衡饮食,燕麦片和牛奶中的膳食纤维和碳水化合物可以增加饱腹感,减少孕妇在两餐之间因饥饿而过度进食的可能性,而且,燕麦片的消化吸收相对缓慢,搭配牛奶一起食用,可以使血糖上升速度更为平缓,有利于维持血糖稳定,对于预防妊娠期糖尿病有一定帮助,燕麦片和牛奶一起搭配,其中的卵磷脂、DHA以及钙、磷、镁等,对胎儿的神经系统发育有益,这些营养物质能够促进胎儿脑细胞的生长和发育,提高胎儿的智力水平。

孕妇应选择纯燕麦片,避免选择添加了大量糖分、香精、色素等添加剂的即食燕麦片,每次吃燕麦片的量,建议控制在30~50克,喝牛奶的量建议控制在120~150毫升。

2024-11-13 18:48

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