马齿苋哺乳期可以吃吗_好在医生

马齿苋哺乳期可以吃吗
赵晓东

赵晓东

主任医师 | 北京医院     妇产科

三级甲等

哺乳期通常可以适量吃马齿苋,有利于皮肤健康与身体恢复,提高乳汁质量。

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,在此期间需要摄入丰富多样且易于消化的食物。从营养成分角度来看,马齿苋富含维生素,其中维生素C、维生素E等含量较高。维生素C能增强产妇的免疫力,帮助产妇抵抗疾病,同时维生素C通过乳汁传递给婴儿,对婴儿的免疫系统发育也有一定积极作用。维生素E是一种抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基的损害,对产妇的皮肤健康和身体恢复有利。另外,马齿苋中也含有丰富的钙、铁、钾等营养成分,当营养摄入充足后,可以加速乳汁分泌,也可一定程度上提高乳汁质量,所以哺乳期也是可以吃马齿苋的。

马齿苋可以通过凉拌、煲汤、爆炒等方式烹饪后食用,也可以与鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等食物一起搭配,以保持饮食的营养均衡。

2024-11-13 18:35

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