坐月子可以吃墨鱼吗_好在医生

坐月子可以吃墨鱼吗
赵晓东

赵晓东

主任医师 | 北京医院     妇产科

三级甲等

坐月子指产褥期。产褥期通常可以适量吃墨鱼,一般能促进身体损伤修复,促进乳汁分泌,保持良好精神状态。

在产褥期身体较为虚弱,抵抗能力下降,此时的饮食护理较为重要。墨鱼属于高蛋白质类食物,优质蛋白质含有人体必需的多种氨基酸,易于被身体吸收利用,有助于身体损伤的修复,也有利于乳汁分泌。由于产褥期身体不能立即恢复正常,容易产生疲劳感,而墨鱼中含有丰富的维生素B,能够帮助产妇更好地调整身体机能,促进能量的产生和利用,缓解产褥期可能出现的疲劳感。其中的维生素A可以促进产后受损的皮肤黏膜修复,防止皮肤干燥、粗糙,并且有助于预防产后眼部的一些小问题,像眼干、眼涩等情况。而且,这些维生素对于维持产妇神经系统的正常功能也有帮助,有利于产妇保持良好的精神状态。

平时需要购买新鲜度高的墨鱼,在烹饪墨鱼时,要注意烹饪方式。尽量采用清蒸、水煮等清淡的方式,避免油炸、油煎等油腻的做法,可能会加重胃肠道负担,同时可以搭配蓝莓、南瓜、瘦肉等食物,保持营养均衡。

2024-11-13 18:34

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