孕妇生完孩子吃什么水果好

赵晓东

主任医师 | 北京医院妇产科

三级甲等

孕妇生完孩子一般吃香蕉、苹果、橙子、草莓、火龙果等水果好。

1、香蕉：孕妇生完孩子后能量消耗通常会比较大，而香蕉中含有丰富的碳水化合物，能够为身体快速提供能量，此外，孕妇生孩子时一般会消耗体力，身体较为虚弱，香蕉这种容易消化吸收的水果可以帮助产妇恢复体力。

2、苹果：含有维生素C，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于身体组织的修复，尤其是侧切伤口或者剖宫产伤口的愈合等，苹果中的矿物质如钙、铁等也很丰富，钙通常能参与骨骼的生长和发育，是维持骨骼健康的重要元素，铁可以参与血红蛋白的生成，一般能预防因铁摄入不足而引起的缺铁性贫血。

3、橙子：孕妇生完孩子食欲可能会受到影响，而橙子酸甜可口的味道可以刺激味蕾，辅助提高食欲，食欲增加后能够摄入充足的营养物质，因此也可一定程度上加速身体恢复速度。

4、草莓：草莓质地柔软，容易被消化吸收，生完孩子胃肠道功能尚未完全恢复的人群可以把草莓作为加餐，既能够为身体补充营养，也不会给胃肠道造成太大负担。

5、火龙果：孕妇生完孩子，胃肠道功能通常不能立即恢复正常，容易出现便秘，火龙果含有丰富的膳食纤维，尤其是红心火龙果，膳食纤维可以增加肠道内的粪便体积，刺激肠道蠕动，对于便秘有很好的缓解作用。

无论吃哪种水果都需要注意适量，孕妇生完孩子在吃水果的同时，也可以适量增加蛋类以及肉类食物的摄入量，比如鸡蛋、牛肉、羊肉等，帮助身体补充能量，缩短恢复期。

2024-11-13 18:34

孕妇生完孩子吃什么水果好_好在医生