孕妇控糖能吃板栗吗_好在医生

孕妇控糖能吃板栗吗
赵晓东

赵晓东

主任医师 | 北京医院     妇产科

三级甲等

孕妇控糖通常能吃板栗,一般升糖指数较低,有利于血糖控制。

由于孕妇血糖过高,可能会对自身和胎儿产生诸多不良影响,甚至会引起胎儿过大、早产等问题,因此需要严格加强饮食护理,板栗富含碳水化合物,能为孕妇提供能量,相较于一些精制谷物或高糖水果等,板栗的升糖指数并不高,其含有的膳食纤维可以延缓碳水化合物的消化吸收,使血糖升高速度较为平缓,有助于孕妇在满足能量需求的同时,较好地控制血糖水平,避免血糖出现大幅度波动。板栗具有较强的饱腹感,孕妇吃了以后可以减少对其他高糖、高热量等食物的渴望和摄入量,有助于控制孕妇总体的热量摄入,进一步辅助血糖控制,使孕妇在饮食上更容易达到能量平衡,有利于孕期血糖的稳定管理。

生活中可以将板栗作为加餐的一部分少量食用,每次摄入量建议保持在30~50克,在选择板栗时,尽量选择水煮板栗或清蒸板栗等,避免食用糖炒板栗,因为糖炒板栗额外添加了大量的糖,通常会使板栗的升糖能力大幅提高。如果孕妇在控糖期间身体有不适症状,建议立刻前往医院。

2024-11-13 18:26

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