孕期吃腰果对宝宝有什么好处

赵晓东

主任医师 | 北京医院妇产科

三级甲等

这里的宝宝指胎儿，孕期吃腰果对胎儿的好处通常是促进大脑发育、助力身体发育、增强胎儿免疫力、促进眼睛发育、改善胎儿营养状况等。

1、促进大脑发育：腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸等，这些脂肪酸是胎儿大脑和神经系统发育所必需的营养成分，亚油酸和亚麻酸通常可以帮助胎儿形成较为完整的脑细胞，有利于促进大脑发育。

2、助力身体发育：腰果含有较高的蛋白质，蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，胎儿的肌肉、骨骼、脏器等组织器官的生长往往依赖于蛋白质的供应，因此孕期适量吃腰果，有利于胎儿身体发育。

3、增强胎儿免疫力：腰果富含多种维生素，如维生素E、维生素B等，维生素E是一种抗氧化剂，能够保护胎儿的细胞免受自由基的损伤，自由基是人体新陈代谢过程中产生的有害物质，通常会破坏细胞结构和功能，维生素E可以中和这些自由基，维持细胞的完整性，维生素B参与胎儿体内多种代谢过程，如能量代谢、神经系统代谢等，对胎儿的免疫系统的发育和正常运转起到积极的推动作用，让胎儿在母体内有更好的抵抗力。

4、促进眼睛发育：腰果含有一定量的锌元素，锌在胎儿的视觉发育过程中发挥着关键作用，它参与视网膜中视黄醛的合成与代谢，视黄醛是视网膜感受光线的重要物质基础，对于胎儿眼睛对光线的敏感度、视觉成像等方面都有着深远的影响，因此孕期适量吃腰果可以促进胎儿眼睛的健康发育。

5、改善胎儿营养状况：腰果还含有钙、镁、铁等矿物质，钙是胎儿骨骼发育的重要元素，能够为胎儿骨骼的生长和矿化提供充足的原料，使胎儿骨骼更加坚固，镁作为酶的辅助因子参与能量代谢，稳定神经和肌肉细胞膜，参与神经递质的释放和调节，对于胎儿的肌肉和神经功能的正常发挥有辅助作用，铁可以参与血红蛋白的生成，而血红蛋白具有较强的血氧功能，充足的铁摄入能够促使氧气输送到胎儿全身各个组织器官，从而全面改善胎儿的营养状况，为胎儿的健康成长提供坚实的物质保障。

孕期在吃腰果的时候建议不要过量，每次可以吃30~50克，也可以把腰果与苹果、西红柿、黄瓜等食材搭配，以均衡饮食。

2024-11-13 17:50

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