怎样预防近视出现_好在医生

怎样预防近视出现
王帅

王帅

副主任医师 | 郑州大学第一附属医院     眼科中心

三级甲等

预防近视出现的方法一般有保持正确的读写姿势、控制用眼时间、注意用眼环境、保证充足的睡眠、均衡饮食等,如果眼部出现不适,需要及时就医。

1、保持正确的读写姿势:眼睛离书本一尺远,胸口离桌子一拳远,握笔的手指离笔尖一寸远,能够预防近视出现。

2、控制用眼时间:每用眼一段时间后,应休息10~15分钟,向远处眺望或进行眼部放松活动。

3、注意用眼环境:阅读和学习时,应保证光线充足、均匀、稳定,避免在强光下或昏暗的环境中用眼。

4、保证充足的睡眠:应保证充足的睡眠时间,睡眠时间应保持在每天8~10小时,眼睛能够得到充分的休息,从而降低近视的几率。

5、均衡饮食:多吃富含维生素和矿物质的食物,如新鲜蔬菜、水果、鱼类、坚果等,能够为眼部提供所需的营养物质,保护眼睛。

为保持眼部健康,也要定期前往医院进行眼部检查,及时发现和处理视力问题。

2024-11-13 16:17

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