怎样缓解近视度数加深

王帅

副主任医师 | 郑州大学第一附属医院眼科中心

三级甲等

一般可以通过保持良好的用眼习惯、增加户外活动时间、合理使用电子产品、均衡饮食、定期进行眼部检查等方式缓解近视度数加深，如果发现视力下降、眼睛疲劳、视力模糊等症状，应及时就医。

1、保持良好的用眼习惯：保持正确的阅读和书写姿势，眼睛与书本或屏幕的距离保持在30厘米左右，每用眼40分钟至1小时，应休息10分钟，远眺或闭目休息，长时间近距离用眼会导致眼睛过度调节，增加眼轴长度，从而加深近视，适当的休息可以减轻眼睛的负担，减少调节压力。

2、增加户外活动时间：每天保证至少1-2小时的户外活动时间，如散步、跑步、打球等，自然光照可以刺激视网膜释放多巴胺，抑制眼轴的过度增长，户外活动还能减少长时间近距离用眼的机会，减轻眼睛的疲劳。

3、合理使用电子产品：限制使用手机、平板电脑、电脑等电子屏幕的时间，尤其是避免在睡前使用这些设备，这是因为电子屏幕发出的蓝光会对眼睛造成伤害，增加眼睛的疲劳，减少电子产品的使用时间可以减轻眼睛的负担，保护视力。

4、均衡饮食：保证摄入足够的营养素，特别是维生素A、维生素C、维生素E、锌等，多吃蔬菜、水果、坚果和鱼类，这些营养素对眼睛健康至关重要，可以增强视网膜和黄斑区的功能，提高眼睛的抵抗力，减少近视加深的风险。

5、定期进行眼部检查：每半年或一年进行一次全面的眼部检查，监测视力变化和眼部健康状况，定期检查可以及时发现并处理可能的视力问题，如屈光不正、斜视、弱视等，早期发现和治疗可以有效控制近视的进展。

如果需要佩戴眼镜或隐形眼镜，应选择合适的度数，并定期复查，确保度数准确，避免长时间佩戴不合适的眼镜或隐形眼镜。

2024-11-13 16:17

怎样缓解近视度数加深_好在医生