近视眼怎样保护视力

王帅

副主任医师 | 郑州大学第一附属医院眼科中心

三级甲等

近视眼一般指近视，近视一般可通过调整用眼习惯、眼部按摩、使用滴眼液、增加户外活动、佩戴合适眼镜等方法保护视力，如果发现近视度数快速增长或者视力突然下降等异常情况，应及时就医检查。

1、调整用眼习惯：保持正确的读写姿势，眼睛与书本或屏幕保持33厘米左右的距离，避免长时间连续用眼，每用眼40-50分钟休息10-15分钟，休息时可闭目养神或者眺望远处，例如学生在写作业时，应保持良好的坐姿，写一段时间后向窗外远眺，这样能有效缓解眼睛疲劳，防止近视度数进一步加深。

2、眼部按摩：适当进行眼部按摩对保护视力有益，按摩睛明穴，用食指和拇指轻轻按压睛明穴，每次3-5分钟，睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处，按摩此穴位可促进眼部血液循环，放松眼部肌肉，减轻眼睛疲劳，有助于保护视力。

3、使用滴眼液：在医生的指导下使用滴眼液，如四味珍层冰硼滴眼液、珍珠明目滴眼液等，四味珍层冰硼滴眼液能缓解眼睛疲劳和干涩，珍珠明目滴眼液有清热泻火、养肝明目的功效，有助于减轻视疲劳，从而保护视力。

4、增加户外活动：每天保证1-2小时的户外活动，户外活动时，眼睛可以接触到更多的自然光线，这有助于调节眼睛的生理功能，放松睫状肌，减缓近视的发展，例如，在户外散步、打球等活动都对保护视力有积极作用。

5、佩戴合适眼镜：通过准确验光后佩戴合适度数的眼镜，无论是框架眼镜还是隐形眼镜，合适的眼镜能使光线准确聚焦在视网膜上，避免眼睛因过度调节而疲劳，从而保护视力，如果近视度数发生变化，应及时更换眼镜。

在生活中应注意减少电子产品的使用时间，长时间盯着电子屏幕会使眼睛疲劳，睫状肌紧张，容易导致近视度数增加。

2024-11-13 16:17

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