黑眼圈比较严重怎么调理

王帅

副主任医师 | 郑州大学第一附属医院眼科中心

三级甲等

调理黑眼圈的方法通常包括保证充足睡眠、热敷与按摩、合理饮食、眼部护理、控制用眼时间和环境等，如症状加重，建议及时就医。

1、保证充足睡眠：每晚应保证7-8小时的高质量睡眠。建立规律的作息时间，早睡早起，有助于身体的新陈代谢正常进行。在睡眠过程中，眼部周围的血液循环会得到改善，减少血液淤积，从而减轻黑眼圈。

2、热敷与按摩：热敷可以促进眼部血液循环。可以使用温热的毛巾或蒸汽眼罩，每天热敷眼部15-20分钟。热敷后进行眼部按摩，用食指和中指轻轻按压眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等，每个穴位按压3-5秒，重复3-5次。按摩方向应从眼内角向外眼角进行，这样有助于促进眼周血液和淋巴循环，减轻黑眼圈。

3、合理饮食：增加富含维生素C、维生素K、铁和蛋白质的食物摄入。维生素C有助于增强血管壁的弹性，减少血液渗出形成黑眼圈，可多吃柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。维生素K能帮助血液凝固，对改善因血管问题导致的黑眼圈有一定作用。

4、眼部护理：使用具有保湿、美白和改善血液循环功效的眼霜。每天早晚洁面后，取适量眼霜轻轻涂抹在眼周肌肤上，并按摩至吸收。眼霜中的有效成分如咖啡因、维生素C衍生物等可以促进眼周血液循环，减少色素沉着，减轻黑眼圈。

5、控制用眼时间和环境：长时间使用电子设备会使眼睛疲劳，加重黑眼圈。每用眼1小时左右应休息10-15分钟，可以眺望远处或闭目休息。同时，要注意用眼环境的光线，避免在过强或过暗的光线下用眼。

眼周皮肤很脆弱，紫外线照射会加重黑眼圈的色素沉着。外出时应佩戴太阳镜，既能保护眼睛免受强光刺激，又能防止紫外线对眼周皮肤的伤害。

2024-11-13 16:17

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