怎样预防眼睛近视_好在医生

怎样预防眼睛近视
王帅

王帅

副主任医师 | 郑州大学第一附属医院     眼科中心

三级甲等

近视眼一般指近视,预防近视一般可以从养成良好用眼习惯、保证充足户外活动、注意饮食营养、控制用眼时间、保持正确读写姿势等方面预防,若视力出现问题,应及时就医进行专业检查和矫正。

1、养成良好用眼习惯:不要用手揉眼睛,避免眼部感染。

2、保证充足户外活动:每天保证2小时以上户外活动,让眼睛接受自然光照,有助于预防近视。

3、注意饮食营养:多吃富含维生素A、维生素C、维生素E和叶黄素等营养物质的食物,如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。

4、控制用眼时间:连续用眼时间不宜过长,每用眼40分钟左右应休息10分钟,可做眼保健操放松眼睛。

5、保持正确读写姿势:眼睛离书本一尺远,胸离桌子一拳远,手离笔尖一寸远。

平时还需要注意避免在光线过暗或过亮的环境下用眼,不要长时间使用电子设备,保持充足睡眠,让眼睛得到充分休息。

2024-11-13 16:17

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