常喝苦丁茶有什么好处和坏处

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

常喝苦丁茶的好处一般是清热降火、辅助降血脂、减肥瘦身、抗氧化、改善消化等。如果经常喝苦丁茶可能会出现损伤脾胃、影响睡眠、加重虚寒体质、诱发过敏、影响药物疗效等坏处。

一、好处

1、清热降火：苦丁茶性寒，具有清热泻火的功效，在炎热的夏季或身体出现内热症状时，饮用苦丁茶可以有效缓解燥热感，减轻上火引起的口腔溃疡、咽喉肿痛等症状。

2、辅助降血脂：苦丁茶中含有多种生物活性成分，如黄酮类、生物碱等，这些成分能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防和改善高血脂症。

3、减肥瘦身：苦丁茶中的茶多酚和咖啡碱等成分可以促进脂肪代谢，增加能量消耗。同时，苦丁茶还具有抑制食欲的作用，减少高热量食物的摄入。长期饮用苦丁茶，结合合理的饮食和运动，能够帮助人们达到减肥瘦身的目的。

4、抗氧化：苦丁茶富含抗氧化物质，如茶多酚、维生素C等，这些抗氧化剂能够清除体内自由基，减缓细胞衰老，预防各种慢性疾病。经常饮用苦丁茶可以增强身体的抗氧化能力，保持肌肤的弹性和光泽，延缓衰老过程。

5、改善消化：苦丁茶中的咖啡碱和茶碱等成分可以刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，促进食物的消化和吸收。

二、坏处

1、损伤脾胃：苦丁茶性寒，过量饮用或长期饮用可能会损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒，出现胃痛、腹泻、食欲不振等症状。

2、影响睡眠：苦丁茶中含有咖啡碱，具有兴奋中枢神经系统的作用，如果在晚上饮用苦丁茶，可能会导致失眠、多梦等睡眠问题。因此，应避免在晚上饮用苦丁茶。

3、加重虚寒体质：因为苦丁茶性寒，脾胃虚寒的人如果经常喝苦丁茶会使体内的寒气加重，容易加重手脚冰凉、畏寒、怕冷等症状。

4、诱发过敏：部分人可能对苦丁茶中的某些成分过敏，饮用后会出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏反应。如果出现过敏症状，应立即停止饮用苦丁茶，并及时就医。

5、影响药物疗效：苦丁茶含有黄酮类化合物、生物碱、茶多酚等，这些成分可能会干扰药物代谢过程，降低降压药、降糖药等药物的疗效，因此，正在服用药物的人应在医生的指导下饮用苦丁茶，以免影响治疗效果。

苦丁茶虽有诸多益处，但饮用时需注意适量，不可过量饮用。建议在饭后饮用苦丁茶，避免空腹饮用，以免对胃肠道造成刺激。

2024-11-13 12:12

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