喝小青柑普洱茶有什么好处和坏处

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

喝小青柑普洱茶的好处通常有理气健胃、化痰止咳、降脂减肥、抗氧化、提神醒脑等。如果过量喝小青柑普洱茶可能会出现失眠、胃肠不适、影响铁吸收、牙齿染色、引起过敏等坏处。

一、好处

1、理气健胃：小青柑普洱茶中的挥发油成分对胃肠道有温和的刺激作用，能促进消化液分泌和胃肠蠕动，有助于消化和改善食欲不振，同时，还能帮助排除肠道内的积气，减轻腹胀。

2、化痰止咳：小青柑普洱茶中的柑橘皮含有丰富的挥发油，具有祛痰止咳的功效。特别是在秋冬季节，天气干燥，容易引发咳嗽、咽喉不适等症状。喝小青柑普洱茶可以滋润咽喉，缓解咳嗽，减轻呼吸道的炎症反应。

3、降脂减肥：普洱茶本身就有降低血脂的作用，而小青柑中的柑橘皮含有丰富的黄酮类化合物等成分，也有助于调节脂肪代谢。两者结合，能更有效地促进脂肪分解和代谢，降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，对于预防心血管疾病有一定的好处。长期饮用小青柑普洱茶，可以帮助身体减少脂肪堆积，保持健康的体重。

4、抗氧化：小青柑普洱茶中含有丰富的茶多酚、维生素C等抗氧化物质，这些物质能够清除体内自由基，减缓细胞衰老，同时还能增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。

5、提神醒脑：小青柑普洱茶中的咖啡因和茶多酚等成分具有兴奋中枢神经系统的作用，能够提神醒脑，提高工作效率和学习能力。

二、坏处

1、失眠：由于小青柑普洱茶中含有咖啡因等成分，具有兴奋中枢神经系统的作用，如果在晚上或临近睡觉时间饮用，可能会导致失眠、多梦等睡眠问题。

2、胃肠不适：因为小青柑普洱茶中的茶多酚等成分对胃黏膜有一定的刺激作用，过量饮用可能会刺激胃肠道，引起胃痛、胃胀、腹泻等不适症状。

3、影响铁吸收：小青柑普洱茶中的茶多酚等成分会与食物中的铁元素结合，形成难以溶解的化合物，从而影响人体对铁的吸收。

4、牙齿染色：小青柑普洱茶中的色素成分容易附着在牙齿表面，长期饮用可能会导致牙齿染色，为了避免牙齿染色，饮用小青柑普洱茶后可以及时漱口或刷牙。

5、引起过敏：部分人可能会对小青柑普洱茶过敏，过量饮用之后可能会出现皮肤瘙痒、红肿、皮疹、呼吸困难等。如果出现过敏反应，应立即停止饮用小青柑普洱茶，并及时就医。

喝小青柑普洱茶要注意适量，不可过量饮用，在饮用小青柑普洱茶期间，要注意保持良好的口腔卫生，避免空腹饮用。

2024-11-13 11:39

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