橙子皮晒干泡水喝有什么好处

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

橙子皮晒干泡水喝通常具有理气健脾、化痰止咳、抗氧化、辅助降脂、改善睡眠等好处。

1、理气健脾：晒干的橙子皮中含有丰富的挥发油成分，具有理气健脾的功效，对于脾胃气滞、消化不良、食欲不振等症状有一定的缓解作用，喝橙子皮水可以促进胃肠蠕动，帮助消化，减轻胃部不适。

2、化痰止咳：晒干的橙子皮具有化痰止咳的作用，尤其对于咳嗽痰多的症状有较好的疗效，其中的挥发油和黄酮类化合物等成分，可以刺激呼吸道黏膜，促进痰液排出，减轻咳嗽症状。

3、抗氧化：橙子皮中含有丰富的维生素C和黄酮类化合物等抗氧化物质，这些物质能够清除体内自由基，减缓细胞衰老，让肌肤更加光滑细腻。

4、辅助降脂：橙子皮水中的橙皮苷成分具有降低血脂的作用，橙皮苷可以抑制胆固醇的合成，促进胆固醇的排泄，从而降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，因此适量喝橙子皮泡水，能够辅助降低血脂水平。

5、改善睡眠：橙子皮水中的香气具有一定的镇静安神作用，喝橙子皮水可以帮助人们放松身心，缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。

橙子皮水的味道较苦，为了改善口感，可以适量加入蜂蜜或冰糖等调味剂，但要注意控制糖分的摄入量。

2024-11-13 11:32

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