多喝茶水有什么好处

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

多喝茶水一般具有抗氧化、提神醒脑、促进消化、降低心血管疾病风险、增强免疫力等好处。

1、抗氧化：茶叶中富含茶多酚等抗氧化物质，这些物质能够有效清除体内自由基，保护细胞免受损伤，使皮肤更加光滑细腻，延缓衰老进程。

2、提神醒脑：茶水中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，提高人的警觉性和注意力，让人保持清醒。对于需要长时间集中精力工作或学习的人来说，适量饮茶可以帮助提高效率。

3、促进消化：茶叶中的茶多酚、咖啡因等成分可以促进胃液分泌，增强胃肠蠕动，有助于食物的消化和吸收。

4、降低心血管疾病风险：茶叶中的茶多酚具有降低血脂、抑制血小板聚集、改善血管内皮功能等作用，有助于预防动脉粥样硬化、冠状动脉粥样硬化性心脏病等心血管疾病。

5、增强免疫力：茶叶中的茶多酚、茶氨酸等成分具有调节免疫系统的作用，茶氨酸可以促进免疫细胞的活性，提高人体对疾病的抵抗力。

虽然喝茶有很多好处，但也需要注意适量饮用。避免喝浓茶，以免对肠胃和神经系统造成过度刺激。

2024-11-13 11:20

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