女人多喝豆浆有什么好处

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

女人多喝豆浆的好处一般是调节内分泌、美容养颜、预防乳腺疾病、减肥瘦身、增强骨骼健康等。

1、调节内分泌：豆浆中含有大豆异黄酮，是一种植物雌激素，女人适量喝豆浆可以在一定程度上调节体内的雌激素水平，可以缓解潮热、盗汗、失眠等内分泌失调症状。

2、美容养颜：豆浆富含蛋白质和维生素E等营养成分，有助于保持女人皮肤的弹性和光泽。因为，蛋白质是皮肤组织的重要组成部分，能够促进皮肤细胞的再生和修复。维生素E具有抗氧化作用，可以减少自由基对皮肤的伤害，延缓皮肤衰老。

3、预防乳腺疾病：豆浆中的大豆异黄酮对乳腺有一定的保护作用，可以调节女人体内的激素平衡，降低过高的雌激素水平，从而减少乳腺增生、乳腺癌等乳腺疾病的发生风险。

4、减肥瘦身：豆浆的热量较低，且富含膳食纤维，膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，从而有助于女人控制体重，同时，还能促进肠道蠕动，预防便秘，帮助身体排出毒素。

5、增强骨骼健康：豆浆中含有丰富的钙、镁等矿物质，对骨骼健康非常有益。女人在更年期后，由于雌激素水平下降，容易出现骨质疏松症，喝豆浆可以补充钙质，增强骨骼的强度和密度，降低骨折的风险。

虽然豆浆对女人有很多好处，但也需要注意适量饮用。不要喝未煮熟的豆浆，以免引起身体不适，此外，对豆制品过敏者不建议喝豆浆。

2024-11-13 11:19

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