早上能不能空腹喝牛奶

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

一般情况下，早上能适量空腹喝牛奶，可以为身体补充能量，维持身体的水分平衡，还可以促进钙的吸收。

牛奶是一种营养丰富的饮品，富含多种营养成分，通常可以在早上空腹喝牛奶，牛奶可以为身体提供能量，帮助人们在早晨保持充沛的精力。牛奶中的蛋白质和脂肪可以缓慢释放能量，让身体在早上获得能量供应。其次，空腹喝牛奶有助于补充水分，维持身体的水平衡。此外，牛奶中的钙对于骨骼健康非常重要，早上空腹喝牛奶可以促进钙的吸收，有助于预防骨质疏松症，同时，牛奶中的色氨酸、钙质、神经活性肽等成分，还具有镇静安神的作用，能够帮助人们缓解早晨的紧张情绪。

早上喝牛奶时可以搭配面包、燕麦、草莓、香蕉等食物，既增加了口感的丰富度，又能补充维生素。在喝牛奶时也应注意适量，避免过量摄入，诱发消化不良。对牛奶过敏者、乳糖不耐受者等应避免喝牛奶。

2024-11-13 11:16

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