冬天吃榴莲有什么好处

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

冬天吃榴莲的好处一般有保暖驱寒、增强免疫力、滋养脾胃、缓解疲劳、滋润肌肤等。

1、保暖驱寒：榴莲性热，在寒冷的冬天食用，能为身体提供充足的热量，帮助人体抵御寒冷。

2、增强免疫力：冬天是流行性感冒等疾病的高发季节，榴莲富含维生素C、维生素B6、铁、镁质等多种营养成分。这些营养物质有助于增强白细胞等免疫细胞的活性，提高身体的抵抗力，使身体在寒冷的环境中更好地抵御病毒和细菌的侵袭，减少患病的几率。

3、滋养脾胃：冬季寒冷，人们的脾胃功能容易受到影响。榴莲具有健脾补气的功效，能够促进肠胃蠕动，改善消化功能，帮助身体更好地吸收食物中的营养。对于在冬天容易出现食欲不振、消化不良的人来说，适量食用榴莲有助于调养脾胃。

4、缓解疲劳：冬天日照时间短，人们容易感到疲倦。榴莲中含有丰富的糖分，包括蔗糖、葡萄糖、果糖等，这些糖类能够快速为身体补充能量，同时，榴莲还含有色氨酸，在体内可以转化为5-羟色胺，有助于调节神经系统，缓解疲劳，使人在冬季保持精力充沛。

5、滋润肌肤：冬天空气干燥，皮肤容易缺水、干裂，榴莲富含‌B族维生素、维生素C等多种抗氧化物质，能够滋润肌肤，促进皮肤细胞的新陈代谢，减少皮肤干燥、粗糙的现象，保持皮肤的弹性和光泽，让皮肤在寒冷干燥的冬季也能保持健康状态。

虽然冬天吃榴莲对身体有一定好处，但是也要严格控制摄入量，不可以长期过量吃，以免增加身体负担。同时，注意搭配其他富含维生素、纤维素、蛋白质的食物等，如橙子、芹菜、瘦肉等，保证饮食均衡。

2024-11-12 15:17

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