高血压可以吃腰果吗_好在医生

高血压可以吃腰果吗
赵士超

赵士超

主任医师 | 郑州大学第一附属医院     心血管内科

三级甲等

高血压一般可以适量吃腰果,对血压控制有一定的辅助作用。

高血压是一种常见的慢性疾病,以体循环动脉血压持续升高为主要特征。腰果是一种营养丰富的坚果,含有丰富的不饱和脂肪酸,如油酸、亚油酸等,能够起到软化血管的作用,还可以增强微血管的弹性,有利于维持血管的健康。其次,腰果作为坚果类的食物,富含蛋白质、维生素A、维生素E以及镁、钾、磷等多种微量元素,可以改善血脂状况,减轻血管壁的脂质沉积,从而有助于保护血管内皮细胞,维持血管的正常功能,对控制血压有一定的辅助作用。

日常吃腰果应注意少量吃,建议每天15-20颗,可以将腰果作为零食少量食用,或者搭配在饭菜中。在日常饮食中,还应保持均衡,多摄入蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物,比如菠菜、苹果、胡萝卜等。此外,也应遵医嘱定期前往医院复查,了解血压控制情况。

2024-11-11 15:59

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