高血压可以吃腰果等坚果吗_好在医生

高血压可以吃腰果等坚果吗
赵士超

赵士超

主任医师 | 郑州大学第一附属医院     心血管内科

三级甲等

高血压一般可以适量吃腰果等坚果,有利于维持血管的健康,对血压控制有一定的辅助作用。

高血压是一种常见的慢性疾病,以体循环动脉血压持续升高为主要特征。腰果等坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,如油酸、亚油酸等,一般能够起到软化血管的作用,还可以增强微血管的弹性,有利于维持血管的健康。其次,腰果等坚果通常富含蛋白质、维生素A、维生素E以及镁、钾等多种矿物质,可以改善血脂状况,减轻血管壁的脂质沉积,从而有助于保护血管内皮细胞,维持血管的正常功能,对控制血压有一定的辅助作用。

日常吃腰果等坚果时应注意不要过量,以免加重胃肠道负担,可以作为零食少量食用,或者搭配在饭菜中,一次以10-20克为宜,在日常饮食中,还应保持营养均衡,多摄入蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物,比如菠菜、苹果、胡萝卜等。遵医嘱定期前往医院复查,了解血压控制情况。

2024-11-11 15:59

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