春天吃什么水果对皮肤好

王晓彦

主任医师 | 首都医科大学附属北京天坛医院皮肤科

三级甲等

春天通常吃草莓、樱桃、猕猴桃、苹果、橙子等水果对皮肤好。

1、草莓：草莓中含有丰富的水分，春天天气较为干燥，适量吃草莓可以为身体补充水分，进而有助于保持皮肤的水润，水分充足的皮肤细胞代谢更加活跃，不易出现干燥、起皮等现象。

2、樱桃：樱桃含有丰富的抗氧化物质，能够对抗皮肤的氧化应激反应，减轻紫外线等外界因素对皮肤的伤害，春天适量的吃樱桃，能在一定程度上保护皮肤免受紫外线的损伤。

3、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素E，维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，能够保护皮肤细胞的细胞膜，防止脂质过氧化，在春天较为干燥的季节，适当的吃猕猴桃，能够在一定程度上滋润皮肤，减少皮肤干燥、粗糙等问题。

4、苹果：春天适当吃苹果可以为身体补充水分，有助于维持皮肤的水分平衡，苹果所含有的维生素C、维生素E等成分，可以增强皮肤的保湿能力，使皮肤在干燥的春季也能保持水润状态。

5、橙子：春天皮肤容易受到花粉、灰尘等外界因素的刺激，导致过敏，而橙子中含有丰富的类黄酮，可以增强皮肤的免疫力，降低过敏反应的发生几率，使皮肤保持健康状态。

通常情况下，春天除了可以吃上述水果外，也可以适当的吃蓝莓、凤梨、哈密瓜等水果，在吃水果之前，应彻底清洗干净，去除农药残留，同时，水果不能替代正餐，应保持均衡的饮食，可以适当吃些低脂肪、高蛋白的食物，如牛肉、鸡肉、鱼肉等，有益于皮肤健康。

2024-11-11 15:59

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