血糖高可以吃水果萝卜吗_好在医生

血糖高可以吃水果萝卜吗
潘永源

潘永源

主任医师 | 首都医科大学宣武医院     内分泌科

三级甲等

血糖高一般可以适量吃水果萝卜,可以增加饱腹感,改善胰岛素敏感性,通常不会引起血糖升高。

血糖高是指在血糖检测时,检查结果高于正常范围,可能与不良饮食习惯、缺乏运动、过度饮酒等因素有关。血糖高一般可适量吃水果萝卜,水果萝卜含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素E等营养成分,其中的膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收,避免血糖快速上升。而且水果萝卜的含糖量较低,食用后对血糖的影响较小,适量食用还能增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。另外,水果萝卜中的维生素C、维生素E等抗氧化物质,有助于保护细胞免受自由基的损伤,改善胰岛素敏感性,可以辅助血糖的控制,所以血糖高可适量吃水果萝卜。

血糖高在吃水果萝卜时可以直接吃,也可以清炒后食用,平时还可以吃一些低糖水果,如苹果、火龙果等,可以吃一些全谷类食物,比如燕麦、荞麦、黑米等。做到三餐定量,避免暴饮暴食。建议定期就医监测血糖水平,如有异常及时治疗。

2024-11-11 15:59

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