揭秘：肌腱粘连拉开真实感受

徐帅

主治医师 | 北京大学人民医院骨科

三级甲等

肌腱粘连是运动损伤中的一种常见情况，当肌腱因受伤而愈合时，可能会与周围组织发生粘连，导致活动受限和疼痛。在康复过程中，拉开粘连的肌腱是一种必要的治疗手段，但这个过程的感觉却是很多人好奇的。

以下是肌腱粘连拉开时的三种感觉：

1、疼痛感：在拉开的瞬间，可能会感到一阵刺痛，这是肌腱和周围组织被分开的表现。

2、紧绷感：肌腱被拉开后，周围的肌肉可能会感到紧绷，这是因为肌肉正在适应新的活动范围。

3、轻松感：随着粘连的肌腱逐渐被拉开，原本受限的活动范围会逐渐恢复，从而感到一种轻松感。

了解这些感觉后，我们来谈谈肌腱粘连拉开后的注意事项。

1、适度拉伸：每天进行适度的拉伸运动，每次保持15-30秒，重复3-5次，以帮助肌腱恢复弹性。

2、冷热敷交替：在拉伸后，可以使用冷敷减少炎症，热敷促进血液循环，每次冷热敷各5-10分钟，每日数次。

3、避免过度用力：在康复期间，避免突然用力或做剧烈运动，以免重新损伤肌腱。

-肌腱粘连的康复是一个循序渐进的过程，需要耐心和正确的康复方法。若在康复过程中出现剧烈疼痛或活动范围持续受限，应及时就医。在此提醒大家，运动损伤不可小觑，正确的康复至关重要。

最后，如果你有肌腱粘连康复的经验或疑问，欢迎在评论区留言分享，让我们一起交流，共同迈向健康生活！

2024-11-07 18:18

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