吃荔枝的好处和禁忌

沈永华

副主任医师 | 南京鼓楼医院消化内科

三级甲等

吃荔枝的好处一般有补充水分、促进消化、补充能量、增强免疫力、缓解低血糖等，禁忌一般是不可空腹食用、不宜大量食用、糖尿病患者不宜食用、过敏体质者禁食、不宜与热性食物同食等，如果身体出现了不适，应及时就医。

一、好处

1、补充水分：荔枝含有较多的水分，食用可补充身体所需的水分。

2、促进消化：荔枝中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。

3、补充能量：荔枝富含葡萄糖、蔗糖等糖类，能迅速为身体提供能量，缓解疲劳。

4、增强免疫力：含有维生素C和多种矿物质，有助于增强身体的抵抗力。

5、缓解低血糖：荔枝中含有一定量的糖分，有助于预防低血糖。

二、禁忌

1、不可空腹食用：荔枝含糖量高，空腹大量食用可能导致血糖突然升高，刺激胰岛素大量分泌。

2、不宜大量食用：过多食用容易引起上火，出现咽喉肿痛、口舌生疮等症状。

3、糖尿病患者不宜食用：荔枝糖分含量高，糖尿病患者食用后可能导致血糖波动，不利于病情控制。

4、过敏体质者禁食：部分人可能对荔枝中的某些成分过敏，食用后出现过敏症状。

5、不宜与热性食物同食：如羊肉、榴莲等，同食可能加重体内火气，引发不适。

每次食用荔枝以不超过10颗为宜，购买后尽快食用，储存时注意防潮防变质。

2024-11-01 16:31

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