无糖酸奶的功效与作用有哪些

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

无糖酸奶的功效一般是促进胃酸分泌、补充蛋白质、补充矿物质、辅助增强体质、补充有益菌等，作用主要是增强食欲、预防矿物质缺乏、减少生病次数、为身体提供能量、改善肠道不适等，如果喝无糖酸奶后出现了不适症状，应及时就医治疗。

1、促进胃酸分泌：无糖酸奶口感酸甜，可刺激胃酸分泌，提高消化能力。其丰富的营养成分能改善消化功能，让人食欲增强。对于食欲不振或消化不良的人群，适量食用无糖酸奶，有助于改善状况，使其能够更好地摄入其他营养物质。

2、补充蛋白质：糖酸奶中的蛋白质、碳水化合物等营养成分在体内经过代谢可以转化为能量。无论是在工作间隙感到疲惫，还是运动后需要补充能量。

3、补充矿物质：这种食物中含有丰富的钙、磷、钾等多种矿物质。经常喝无糖酸奶，可以在一定程度上预防矿物质缺乏。

4、辅助增强体质：优质蛋白质以及酸奶中所含的维生素等营养成分，有助于提高身体的免疫力。长期坚持适量食用无糖酸奶，可以增强身体的抵抗力，使身体更有能力抵御外界病原体的侵袭，从而降低感染疾病的风险，减少生病的次数。

5、补充有益菌：无糖酸奶中含有丰富的有益菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些有益菌能够调节肠道菌群平衡，改善肠道环境。对于经常出现腹胀、腹泻、便秘等肠道不适症状的人，食用无糖酸奶有助于缓解症状，维护肠道健康。

喝酸奶对身体健康有一定好处，但是不要一次性喝得过多，以免对身体健康产生影响。

2024-11-01 16:31

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