肌肉劳损怎么恢复

王瑞

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

肌肉劳损一般可通过多休息、热敷、运动康复、口服药物、中医针灸等方式恢复。如果身体出现了其他异常症状，需要及时就医。

1、多休息：若出现了肌肉劳损的现象，建议及时减少活动，保证充足的睡眠，避免长时间熬夜。

2、热敷：也可以将温水倒在热水袋中对患处进行热敷，每次持续5~10分钟，有助于促进局部血液循环，减轻出现的不适。

3、运动康复：如果症状较轻，可以适当增加肌肉拉伸和力量训练，能够在一定程度上增强肌肉的柔韧性和力量，促进身体恢复。

4、口服药物：如果肌肉劳损局部出现了疼痛，则需要遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物改善。

5、中医针灸：用药同时也可在中医建议一下采取针灸进行改善，可以对肾俞穴、大肠俞穴、阳陵泉穴等穴位进行针灸，有助于缓解肌肉劳损出现的症状。

肌肉劳损患者在日常生活中要注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势或过度劳累，有助于预防肌肉劳损的加重和促进恢复。

2024-11-01 16:31

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