潘永源
主任医师 | 首都医科大学宣武医院 内分泌科
三级甲等
不运动能不能减肥需要根据实际情况分析,如果能够严格控制饮食热量摄入,且身体代谢水平较高,一般能减肥;如果饮食不控制且代谢水平低,一般不能减肥。如需减肥,可以去医院咨询医生,然后采取适合自己的减肥方案。
当能够严格控制饮食热量摄入,且身体代谢水平较高时,不运动也有可能减肥。比如通过精确计算每日所需热量,减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。同时保持良好的作息,即使不进行专门的运动,身体消耗的热量大于摄入的热量,也能实现体重的减轻。
若饮食毫无节制,大量摄入高热量、高糖分和高脂肪的食物,如快餐、油炸食品、甜品等,又缺乏运动,身体的代谢水平往往会降低。长期如此,摄入的热量无法被充分消耗,就会转化为脂肪储存起来,导致体重增加。
如果身体过度肥胖,需要通过饮食和运动两方面进行改善,减肥过程中要保持耐心和积极的心态,不要过度节食。
2024-11-01 16:31
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