长期不吃糖对身体有什么影响

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院全科

三级甲等

长期不吃糖对身体通常有引起低血糖、营养不良、影响大脑功能、身体消瘦、肠道功能紊乱等影响，如果出现任何不适，需要及时就医。

1、引起低血糖：糖是身体获取能量的重要来源之一，尤其是葡萄糖。当长期严格限制糖类摄入时，身体可能无法及时得到足够的葡萄糖供应，肝脏糖原储备逐渐耗尽，容易导致血糖水平过低。

2、营养不良：一些糖类食物不仅提供能量，还含有其他重要的营养成分。比如全谷物中含有的糖类，同时还富含膳食纤维、B族维生素、矿物质等。如果完全不吃这些含糖类食物，可能会导致这些营养素的摄入不足，引起营养不良。

3、影响大脑功能：大脑对葡萄糖有高度的依赖性，因为葡萄糖是大脑细胞的主要能量来源。长期不吃糖可能导致大脑供能不足，影响大脑的正常功能和神经活动。

4、身体消瘦：糖类是提供能量的重要物质，当摄入的糖类不足时，身体会开始分解脂肪和蛋白质来提供能量。如果长期处于这种状态，脂肪过度消耗会导致身体消瘦，肌肉也会因为蛋白质的分解而逐渐减少。

5、肠道功能紊乱：如果长期不吃富含膳食纤维的糖类食物，如蔬菜、水果、全谷物等，会导致膳食纤维摄入不足，引起肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间延长，容易引发便秘、肠道菌群失调等肠道功能紊乱问题。

建议积极配合，防止出现不必要的危害，日常可以适当补充含糖量的食物，比如奶油、蛋糕、巧克力等。

2024-11-01 16:31

长期不吃糖对身体有什么影响_好在医生