跑步之后可以洗澡吗_好在医生

跑步之后可以洗澡吗
杨梓琪

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     全科

三级甲等

跑步之后是否可以洗澡需要根据具体的情况判断,通常是适当休息后通常可以,如果是立即洗澡通常不可以,影响自身的健康。

跑步后如果先休息一段时间,一般建议30分钟左右,待身体从剧烈运动状态逐渐恢复平稳,心跳和呼吸频率基本恢复正常,此时可以洗澡。因为经过这段时间的休息,身体的血液循环和代谢逐渐趋于平稳,此时洗澡通常不会对身体造成太大的负担。

跑步刚结束时,身体处于兴奋状态,血液循环加快,心率和呼吸频率较高,皮肤表面的毛孔扩张以帮助散热和排汗。此时如果立即洗澡,尤其是洗冷水澡,会使皮肤血管突然收缩,毛孔关闭,导致身体散热困难,体温调节失衡,容易引发感冒、头痛等症状,所以不可以洗澡。

在跑步之后,一定要做好保暖工作,以免寒风入侵出现感冒。

2024-11-01 16:31

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