吃夜宵的危害_好在医生

吃夜宵的危害
沈永华

沈永华

副主任医师 | 南京鼓楼医院     消化内科

三级甲等

吃夜宵的危害包括增加胃肠道负担、影响睡眠质量、肥胖、诱发心血管疾病、提高患糖尿病风险等,如果吃夜宵后身体出现异常,建议就医检查和治疗。

1、增加胃肠道负担:胃肠道在夜间需要休息,此时进食会使其继续工作,分泌大量消化液,容易引起胃肠道功能紊乱。

2、影响睡眠质量:进食后,身体的消化系统活跃,会导致大脑兴奋,难以快速进入安静的睡眠状态。

3、肥胖:夜间人体新陈代谢减缓,吃夜宵后多余的热量容易转化为脂肪储存起来,从而导致体重增加。

4、诱发心血管疾病:夜宵往往较为油腻或高热量,容易导致血脂升高,增加血液黏稠度,进而影响心血管健康。

5、提高患糖尿病风险:夜间进食容易引起血糖波动,长期如此可能影响胰岛素的正常分泌和作用,增加患糖尿病的几率。

为了预防以上危害,尽量避免吃夜宵,如果感到饥饿,可选择少量低热量、易消化的食物,如酸奶、水果等。

2024-11-01 16:31

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