蛋白质摄入过多的危害

潘永源

主任医师 | 首都医科大学宣武医院内分泌科

三级甲等

蛋白质摄入过多的危害一般有导致肥胖、影响钙吸收、增加肾脏负担、引起肠胃不适、加重肝脏负担等，如果身体出现了不适，应及时就医。

1、导致肥胖：过多的蛋白质如果超过了身体的需求，会被转化为脂肪储存起来，导致体重增加，引发肥胖。

2、影响钙吸收：蛋白质在体内代谢时会产生酸性物质，身体为了维持酸碱平衡，会动用钙质来中和，从而影响钙的吸收和利用，增加骨质疏松的风险。

3、增加肾脏负担：蛋白质的代谢产物需要通过肾脏排出体外。摄入过多蛋白质，会使肾脏的代谢工作量加大，长期如此可能导致肾脏功能受损。

4、引起胃肠不适：过多的蛋白质在胃肠道内消化时，可能产生较多的气体和代谢废物，导致腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。

5、加重肝脏负担：肝脏参与蛋白质的代谢和转化，过量摄入会使肝脏的工作负荷过重，可能影响肝脏功能。

根据个人的年龄、性别、身体活动水平等因素，确定适宜的蛋白质摄入量，保持饮食的均衡。

2024-11-01 16:31

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