瘦的人吃什么可以快速长胖

潘永源

主任医师 | 首都医科大学宣武医院内分泌科

三级甲等

并没有瘦的人吃什么可以快速长胖的说法。瘦的人吃通常腰果、牛肉、奶酪、面条、健脾丸等食物和药物可以辅助长胖，药物需要在医生的指导下使用，不可以私自盲目应用，如果还伴有其他异常症状，应及时就医。

1、腰果：富含健康的脂肪、蛋白质和纤维等营养成分，脂肪能提供较高的能量，蛋白质有助于肌肉的生长和修复，纤维能增加饱腹感并促进肠道健康。

2、牛肉：是优质蛋白质的良好来源，蛋白质对于肌肉的建设和修复至关重要，有助于增加体重和肌肉质量。

3、奶酪：含有丰富的蛋白质、钙和脂肪，有助于身体组织的修复和生长，钙对骨骼健康有益，而脂肪能增加能量摄入。

4、面条：富含碳水化合物，是身体主要的能量来源，摄入足够的碳水化合物可以提供更多的能量，促进体重增加。

5、健脾丸：具有健脾开胃的作用，如果消瘦是由于脾胃虚弱导致的消化吸收不良，服用健脾丸可以改善脾胃功能，增强对食物的消化和吸收，从而有助于体重增加。

建议平时保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和代谢调节，将食物分成更多餐次摄入，或者在两餐之间增加营养丰富的小吃。

2024-11-01 16:31

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