戒烟期间吃什么零食好_好在医生

戒烟期间吃什么零食好
杨梓琪

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     全科

三级甲等

戒烟期间吃坚果、水果干、酸奶、口香糖、薄荷糖等零食好,如果在戒烟过程中出现严重的戒断症状,影响到正常生活,应及时就医。

1、坚果:富含蛋白质、健康脂肪和维生素E等营养成分,能够提供饱腹感,减少吸烟的欲望。而且咀嚼坚果可以分散注意力,缓解戒烟时的焦虑情绪。

2、水果干:保留了水果中的维生素和矿物质,甜度较高,可以满足对甜食的渴望,同时相较于糖果等甜食更为健康。

3、酸奶:富含蛋白质和钙,有助于稳定情绪,其酸甜的口感能够刺激味蕾,缓解戒烟期间的不适感。

4、口香糖:通过咀嚼动作可以减少口腔的空虚感,并且口香糖中的薄荷等成分能够清新口气,减轻戒烟时可能出现的口臭问题。

5、薄荷糖:薄荷的清凉味道能够刺激口腔和喉咙,带来清爽的感觉,有助于抑制吸烟的冲动。

平时要多喝水,促进身体代谢,排出毒素,缓解戒烟带来的不适。保持积极的心态,可以通过阅读、听音乐等方式放松心情。

2024-11-01 16:31

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